保护眼睛疼的运动（保护眼睛的体育运动）_护眼技巧

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长跑坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

保护眼睛疼的运动（保护眼睛的体育运动）

眼珠运动法，头向上、下、左、右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法，头向后仰，并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

户外运动：比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球和踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。

应多吃富含维生素A的食品，因为维生素菜维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此，可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

腹肌收缩运动：仰卧在地面上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚掌着地。然后慢慢吸气，将腹部肌肉收缩，使肩膀离开地面，保持5秒钟，再慢慢呼气放松肌肉。重复做10-15次。

腹带可以为你的腹直肌提供额外的支撑。它有助于缓解腹部不适，促进腹直肌的愈合。但记得先咨询医生或产后康复师，了解正确的使用方法和时机哦。调整饮食营养均衡的饮食对恢复腹直肌分离也很重要。

如果觉得眼睛深处疼痛，就要立刻检查肩颈是否酸痛僵硬，尽早消除造成供血不足的原因。只要肩颈的血液循环顺畅，眼睛自然也会比较轻松，以颈部为起点，全身的血液循环都会获得改善。

合谷穴：虎口并拢，在肌肉凸起的最高处。消除肩颈僵硬合谷穴：虎口并拢，在肌肉凸起的最高处。

肩颈的僵硬除了会让人更容易睡落枕之外，也会让头部血液循环变差，造成头痛想吐、眼睛干涩等现象。而美体老师小林麻利子则表示，肩颈僵硬除了会影响一个人的外型之外，也会造成人体可活动范围变小而使代谢更加低落。

肩膀僵硬酸痛：合谷按压拇指食指中间「合谷」30次左右，帮助改善肩膀僵硬酸痛、便秘下痢、压力大等问题。

轻轻地用手掌按压眼睛。保持30秒，然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。4用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊、白毛茛(金印草)、小米草、金盏花、俄勒冈葡萄或小蘖属灌木的浆果。

此处也变得非常容易酸痛。按摩风池穴，能够改善颈椎循环，使眼睛变亮。放松颈椎、改善视力的动作三：按压风池穴。① 大拇指按在风池穴上，四指放于后脑。② 吸一口气，吐气时头向后顶，做出收下巴的动作；拇指向前顶按。

保护眼睛疼的运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于保护眼睛的体育运动、保护眼睛疼的运动的信息别忘了在本站进行查找喔。